【肩の痛みでお悩みの方へ】

・肩の後ろが痛い
・腕を外にひねると痛い
・背中に手を回しにくい
・洗濯物を干す時につらい

そんな症状はありませんか？🤔

実はその痛み、肩の筋肉の一つ棘下筋(きょっかきん)が関係していることがあります💡

棘下筋は、肩甲骨の後ろ側にある筋肉で、腕を外にひねる時に働く大切な筋肉です。

肩の痛みは、肩だけでなく肩甲骨の動きや姿勢、首まわりの影響を受けていることもあります。

【🏠自宅でできるケア🏠】

肩で悩まれている方に自宅で簡単に‼️できるケアをご紹介します♪

まずは、肩甲骨をやさしく動かしてみましょう🌿

①背すじを軽く伸ばす
②両肩をゆっくり後ろに回す
③肩甲骨を軽く寄せるように意識する
④痛みが出ない範囲で10回ほど行う

「気持ちいい」「少し動かしやすい」くらいの範囲で行いましょう🍀

※痛みが出る場合は無理せず中止してください⚠️

肩の後ろが痛い、腕をひねると痛い、痛みが続く場合は、是非一度ご相談ください🌿